多系统萎缩是一种复杂的神经系统疾病，随着病情的进展，患者可能会面临多种神经症候群的困扰，严重影响生活质量。为了避免晚期进入“瘫痪状态”，多系统萎缩病患者需要特别注意日常护理和生活方式。以下是六件需要牢记并尽量远离的事情，以延缓病情进展，保持身体功能。

一、不良饮食习惯

远离：高盐、高糖、高脂肪食物，以及加工食品和快餐。这些食物不仅会增加身体负担，还可能引发一系列健康问题，如心血管疾病、糖尿病等，进一步加重神经系统负担。

建议：均衡饮食，多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类。这些食物有助于维持身体健康，减少患病风险。

二、缺乏运动

远离：长时间久坐不动，缺乏必要的身体活动。运动可以促进血液循环，增强体质，对于神经系统疾病患者尤为重要。

建议：定期进行适量的运动，如快走、游泳、瑜伽和太极等。这些运动不仅可以增强心肺功能，还能改善神经系统状况，提高生活质量。

三、吸烟和过量饮酒

远离：吸烟和过量饮酒是多种健康问题的危险因素，包括神经系统疾病。它们会损害神经组织，加速病情进展。

建议：戒烟限酒，保持健康的生活方式。这不仅有助于延缓病情进展，还能提高整体生活质量。

四、忽视慢性疾病管理

远离：高血压、糖尿病等慢性疾病如果不加以控制，可能会增加患多系统萎缩的风险或加速病情进展。

建议：定期检查身体，及时发现并管理慢性疾病。通过药物治疗和生活方式调整，保持血压、血糖等指标在正常范围内。

五、环境中有害物质暴露

远离：某些化学物质和重金属可能对神经系统有害。尽量减少接触这些有害物质，如农药、工业化学品和污染环境中的重金属。

建议：保持室内空气清新，避免长时间接触有害物质。在工作和生活中注意个人防护，减少有害物质暴露的风险。

六、心理压力过大

远离：长期的心理压力和焦虑可能会对神经系统产生负面影响，加速病情进展。

建议：学会管理压力，通过冥想、放松训练和其他压力管理技巧来维护心理健康。保持积极乐观的心态，与亲朋好友保持联系，分享彼此的感受和经历。